תרגול המאפשר לנו לשחרר את העומסים הנוצרים מתחושות ורגשות הכלואים בתוך תוכנו ומעמיסים עלינו.
לאחר התרגול תחושי בשלווה ושקט גדולים המתאפשרים מהמקום וההכרה שאנחנו נותנות לרגשות השונים.
משך התרגול כרבע שעה.